第2回は、わたしchikaからお伝えいたします。
私はサックス演奏しますので、声帯と筋肉については考えることも多いのです。
今日はそんなお話しから！
声帯と筋肉の関係性
今日はちょっと難しい話からスタートです！
私達は声帯を振動させて歌声の元になる原音を作り出し、
声帯は、喉仏の内側にあり「息」を「音」
しかし声帯は筋肉ではなく粘膜で出来ているので、
歌が上手くなるために毎日練習することはとても大事ですが、
声帯の周りの筋肉を鍛えつつ、
効率よく声が出せるように訓練をしていきましょう。
ストレッチ・ウォーミングアップ
スポーツ選手が運動を行うのと同じように、
身体が固まったまま発声を行おうとすると、
まず、
ここでは、5つのストレッチをご紹介します。
★首周りのストレッチ★
1.首を左右に倒し、
2.顔をあげて、首の前面の筋肉を伸ばします。
3.顔を下げて、両手で後頭部を押さえ後面の筋肉を伸ばします。
4.顔を斜め後ろに傾けて、首横の筋を伸ばします。
5.首をゆっくり回します。
6.首から顎にかけての筋肉を手でもみ、ほぐします。
★喉のストレッチ★
1.顔をあげて口を開き喉を広げます。
2.舌を真上に突き出し、喉の内側の筋肉を伸ばします。
3.顔をあげたまま、舌を元の位置に戻し、また舌を出します。
4.この動作を繰り返します。
★表情筋のストレッチ★
1.「イ」の発音で、奥歯を噛まずに口を横に開きます。
2.「ウ」の発音で、唇を前に突き出します。
3.この動作を繰り返します。
4.口周りや、頰骨の辺りを手でもみほぐしマッサージをします。
★肩の胸のストレッチ①★
1.肩甲骨を大きく動かすように意識をしながら、
2.同じように肩を後ろに回します。
2.体を横に倒して、片手を上げ、脇腹の筋を伸ばします。
3.左右で2の動作を繰り返します。
4.両手を組んで上に上げ、
★肩の胸のストレッチ②★
1.足を肩幅に開き、姿勢を正して真っ直ぐ立ちます。
2.両手を後ろで組みます。
3.肘を真っ直ぐに伸ばします。
4.肘を伸ばしたまま、身体を前に倒し、手を上に上げます。
肩や胸の筋肉は発声と関係がないように思えますが、
これらのストレッチをするだけで、
また、顔や喉などの部位だけでなく、
日頃から、
歌を歌うには、自分自身の身体が楽器となるので、
身体を労わりながらリラックスした状態で歌を歌えるようにトレー
chika
