こんにちは！インストラクターのrinaです！

今日は花粉症の方にお勧め、鼻づまりを改善する運動をお伝えいたします！

春が近づき、暖かくなるこの季節。毎年襲うのが花粉症。

くしゃみが止まらなかったり花が詰まったり、ボーカリストにとってとても過酷なシーズンです。

そこで、一時的にでも鼻づまりを解消したい！そんな方にお勧めの方法をご紹介いたします。

①息をゆっくり深く吐ききります。

②ゆっくり息を吸い、再び息を吐ききります。

※ここは腹式呼吸に通じるものがありますね！

③そこで鼻をつまみ、息をとめたまま2秒かけてゆっくり上を向きます。

（空の方向を見ます）

④そのまま今度は2秒かけて下を向きます。

（地面の方向を見ます）

すると不思議と鼻詰まりが解消します。

実はこれは脳が錯覚を起こしているのが影響しているのです。

鼻をつまみ、息を止めているため、脳が酸素を欲しがります。

そこで酸素をなるべく確保するために鼻の奥にある鼻腔（びくう）を開こうとするため、結果的に鼻の奥のスペースが広くなり鼻詰まりが解消されるというわけです。

ただこれは錯覚にすぎないので一時的なものになります。

ライブの前や寝付く前などとにかく今すぐ解消したい！という方にお勧めですので、是非試してみてくださいね！

rina