こんにちは！elicaです。

今日は基本の「キ」である腹式呼吸について語ろうと思います。

世の中には、なぜか「歌唱には腹式呼吸はそんなに大切じゃない論争」があったりします。

ですがよく考えてみてください。

歌う歌う＝息を吐くことなのです。

どう息を吐くのか…。

それによって口から出る声が！歌が！変わってくるのは当然かと思います♪

基礎って一番退屈で難しい、そして最も大切なものです。

今日はそんなお話しです！

退屈にならないように心がけながら、お話ししていきましょう^^

なぜ腹式呼吸？

先ほどお話ししたように、声を出すということは息を吐くということです。

腹式呼吸というのは、「息を吐く」ことに重点を置いた呼吸法です。

一方胸式呼吸というのは、「息を吸う」ことに重点を置いた呼吸法です。

また歌を歌う時は、呼吸の面でも、実はお腹は細かくたくさん動いているのです。

細かいギアチェンジがたくさん！と言ったほうが伝わるかな。

細かいギアチェンジ！？

歌のフレーズは、

高低、太く細く、強弱、長短…

果てしないバリエーションが折り重なって作られています。

これらを表現するとき、お腹の動きこそが鍵を握っているのです。

お腹と一言でいっても、胸の下くらいから丹田と呼ばれる下っ腹の部分まで、かなり幅広い範囲を指します。

よって、そこだけでもたくさんの筋肉があります。

この範囲の中のどの部分を意識するかで、思い通りの声を表現していくのです。

イメージしてください。

お腹には大きな空気を溜めるポンプがあって、このポンプの量・出し方の掛け算で声の質を変えていくのです。

パワフルに出したいとき

高音をバーンと出したい！

強めに勢いよく出したい！

そんな時は下っ腹の筋肉を押すように意識して、声を出します。

太めの声を出したいときにもこの方法が役立ちます。

パワーや瞬発力が必要になる場合は、下っ腹からお腹のポンプ全体を力強く押します。

ショートブレス、細かく出したいとき

さて、ここで大切なキーワードをひとつ。

それは横隔膜です。

…そうです、ハラミです（笑）

場所は胸の下、お腹としては上部に当たります。

ここが何といっても器用に動いてくれるから、私たちは息の調整ができて歌を歌うことができ、声に表情を付けることができます。

横隔膜を使うときの基本は、ちょっと力を入れるということです。

このちょっとというのは、「姿勢をすっと正すくらい」と私は生徒さんにお伝えしています。

下っ腹（丹田）は、長押しというよりは単発で強めに筋肉を入れますが、横隔膜はちょっとの力で筋肉を長押しすることに長けています。

細かい動きが欲しい時、早めの動きが欲しい時、この横隔膜を意識すると良いでしょう！

私は普通にしゃべるときも横隔膜にすっと力が入っています。

ロングトーンを出したいとき

これはまず下っ腹からグッと押し、そのあと横隔膜を少しだけ押し続けることで出ている声をキープします。

下っ腹と横隔膜を組み合わせて使っていくので、よりお腹の使い方を意識することになるでしょう。

腹式呼吸とは「丹田と横隔膜を使うこと」だとまずは意識しょう

以上お話ししたように、腹式呼吸は胸の下（横隔膜）～下っ腹（丹田）をうまく使い分けることで良い声・良い歌唱につながります。

みなさんは、横隔膜と丹田、どちらが意識しやすいですか？

そこにみなさんの現状のクセが隠されています。

レッスンではそのクセをお伝えし、みなさんの悩みが解決されるようにしています☆

ぜひ参考になさってくださいね！

elica