こんにちは！インストラクターのrinaです！

今日はボイトレにおける舌の大切さをお伝えしたいと思います。

舌も凝る！？

あなたは「お腹を動かしてるのに喉が痛いなぁ」「腹式呼吸を習ったのにいっこうに高い音が出ないな」そんな経験ありませんか？

それもしかしたら「舌」が凝っているのかもしれません。

特に「舌根」、舌の根っこの部分が凝っている可能性があります。

仕事や人間関係によって無意識に受けているストレスによって、人は歯を食いしばることがあります。

寝ているときや仕事中になにげなく食いしばってしまうと、舌が喉の奥に後退してしまうのです。

ちょっとやってみましょう。歯を試しに食いしばってみてください。

舌の位置が喉の奥に後退しませんか？

これにより喉の気道が狭くなってしまいます。

腹式呼吸を意識したり、発声練習をしたりしても、なかなか声が出にくかった方は舌根をほぐし位置を前に戻し、気道を確保してあげる事が大切なのです！！

 舌根をほぐすストレッチ方法

それでは、舌根をほぐすストレッチの方法をご紹介します。

①舌を出して上に伸ばす。（約30秒）

②舌を出して下に伸ばす。（約30秒）

③舌を出して右に伸ばす。（約30秒）

④舌を出して左に伸ばす。（約30秒）

簡単な動きですが、意外と疲れる運動です。顎が痛くなる人は、無理をせずに気持ちよい程度に行ってください。

舌が疲れた気がするようなら、筋肉運動ができた証拠です。これにより舌も鍛えることができるので、「滑舌の改善」「睡眠時無呼吸症候群の改善」にも繋がることがあります。

是非お試しください！！

rina