こんにちは！sincoです！

ミュージシャンがいつ見ても若々しいなあと思う事はないですか？

いつまでも生き生きとして、パワーに溢れる方は、脳内で働く「βエンドルフィン」というホルモンがどうも関係しているようです。

今日はトレーニングより前段階、楽しくボイトレに向き合う為のお話です！

βエンドルフィンとは？

βエンドルフィンは、「快楽物質」「脳内麻薬」とも呼ばれます。ホルモンの一種で、分泌されると鎮痛効果、気分の高揚や幸福感を得られます。

鎮痛効果としては、なんとモルヒネの6.5倍はあるそうです！！

皆さんがよく耳にする「ランナーズハイ」はエンドルフィンの効果として有名で、マラソンなどで苦しい状態が続いたときに、それを軽減するために分泌された結果です。

疲れていても楽しい時、幸福感、満足感に満たされている時に出てくるものなんですね！

βエンドルフィンの効果

前述したように、鎮痛効果は絶大です。

フィジカル面での、痛みだけでなく、メンタル面での苦しさや辛さを鎮める効果もあります。

βエンドルフィンが増えると、免疫細胞がふえるので、免疫力の向上、脳の活性化といったアンチエイジングにも効果的です。

ミュージシャンはライブや音楽をやり続けていることで、常に出し続けていてその結果実年齢よりも若く見えているんだと思います。笑っている人や幸福感を感じている人が若々しく見えるのはβエンドルフィンが多く分泌されているからかもしれませんね！

多く分泌させるには？

βエンドルフィンを増やすためのキーワードは「幸福感」「満足感」です。

このブログを見ている皆さんは音楽好きの方が多いと思いますので、好きな音楽を聴いたり、ライブに出かけたり、楽器を弾いてみたりすると効果が得られます。

私は仕事柄1日に色々な音楽を聴くので、時に興奮状態が続いてしまい、何を聴いても満たされない日があります。

そんな時は最近は落語を聴くようにしています。笑えるし、落語独特のリズム感が心地よくてストーリーを追っていく楽しさがあります。

私のように音楽以外でもβエンドルフィンが出る行動としては、

・映画や演劇を見て感動する

・運動をする

・熱めのお風呂に入る

・アロマ等のいい香りをかぐ

等がいいようです。

別ジャンルを楽しむことは結果音楽にも還元されるので楽しいことに積極的に取り組む事はおススメです。

また、良質なたんぱく質はエンドルフィンを分泌させやすくするそうです。

動物性よりも植物性が良いようで、納豆や豆腐が効果的です。

実はチョコレートやコーヒーなどもエンドルフィンが出やすくなるそうです。確かに、幸せにはなりますね！

適量でとっていくとよいですね！

日々を楽しく！

βエンドルフィンを出しやすくするには、リラックスして心身が落ち着いた状態に置くことです。

日々の生活の中で疲労感やストレスを感じ始めたら、「あ、今エンドルフィンが足りないんだな」と思って行動に移ってみるとよいですね！

いつまでも若々しく、楽しく音楽と付き合えるようちょっと頭の片隅に置いてみてはいかがでしょう。

sinco